26.07.2024
Что такое глаукома
Глаукомой называют большую группу заболеваний, характеризующихся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления, с последующим развитием типичных дефектов зрения и атрофией зрительного нерва.
Факторы риска
Возраст более 40 лет
Наследственная предрасположенность
Близорукость или дальнозоркость более 4 диоптрий
Травмы и операции глаз
Сахарный диабет
Воспалительные заболевания
Гипертоническая болезнь
Длительное применение стероидных препаратов в виде глазных капель, ингаляций или таблеток
Катаракта
Симптомы начала заболевания
Прогрессирующее ухудшение зрения
Появление радужных кругов при взгляде на яркий источник света
Ощущение боли или давления в области глазницы
Затуманивание зрения
Затрудненность работы на близком расстоянии
Сложность ориентации в темноте
Ухудшение зрения после физических нагрузок
Боль в висках
Без лечения процесс может вызвать необратимую слепоту
К сожалению, повреждение нерва при глаукоме остановить нельзя, но можно замедлить прогрессирование этого заболевания
Профилактика
Избегать переутомления
Не поднимать тяжести
Не работать длительное время в наклонном положении
Следить за освещенностью
Ограничить период работы за компьютером, делать перерывы
Отказаться от алкоголя и табака
Контролировать артериальное давление
Высыпаться
Регулярно посещать врача после 40 лет
#Профилактика #Глаукома #ПрофилактикаГлаукомы #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
26.07.2024
Рассказываем, чем чревато игнорирование правил.
В тёплое время года окна часто остаются открытыми, что создаёт серьёзную опасность для маленьких детей. В 60% случаев из окон выпадают дети младше 5 лет. Большинство несчастных случаев приходится именно на летние месяцы.
В карточках рассказываем, чем чревато игнорирование правил.
  
|
25.07.2024
#30ДнейЗдоровья
Приглашаем жителей Дона принять участие во флешмобе #30ДнейЗдоровья. Для этого необходимо на 30 дней полностью отказаться от употребления кофеина в большом количестве.
Делитесь результатами на своих страницах во ВКонтакте и указывайте хештег #30ДнейЗдоровья под публикацией поста.
В карточках рассказываем, как изменится ваш организм, если прямо сейчас отказаться от чрезмерного употребления кофеина.
    
|
19.07.2024
Высокая температура и здоровье!
Лето — это время веселья, отдыха на свежем воздухе, но высокая температура может представлять опасность для здоровья, если не соблюдать определенные правила. В карточках рассказываем, как пережить жару без вреда для организма.
    
|
19.07.2024
Cколиоз
Заботиться о здоровье позвоночника важно в любом возрасте, особенно когда речь идет о сколиозе — искривлении позвоночника, которое может привести к серьезным проблемам.
Раннее выявление признаков сколиоза позволяет начать своевременное лечение и предотвратить осложнения.
В карточках рассказываем, как распознать первые признаки сколиоза.
    
|
19.07.2024
Здоровье мозга
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными:
Острые и хронические сосудистые заболевания: инсульт, хроническая ишемия головного мозга
Нейродегенеративные заболевания: болезнь Паркинсона, различные виды деменций, из которых самые частые болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция
Хронические заболевания нервной системы: эпилепсия и рассеянный склероз
Неврологические болезни: нервно- мышечные заболевания
Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.
При наличии умеренных когнитивных расстройств необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.
Для профилактики нарушений в работе мозга специалисты рекомендуют поддерживать высокий уровень умственной активности
Уделять время умеренным физическим нагрузкам
Рационально и сбалансированно питаться
Своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры
Раньше думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи.
Для сохранения и укрепления здоровья головного мозга рекомендуем
Выбирайте полезные продукты питания для г8оловного мозга
Высыпайтесь
Учитесь
Общайтесь с приятными людьми
Берегите зрение
Избавьтесь от вредных привычек
#Профилактика #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
19.07.2024
Влияние алкоголя на мозг и нервную систему человека
Центральная нервная система и головной мозг наиболее сильно подвержены влиянию алкоголя как при регулярном его употреблении, так и при «умеренных» дозах
Реакция центральной нервной системы
ЦНС быстрее всего реагирует на употребление алкоголя
Концентрация алкоголя в мозге приводит к разрушению коры головного мозга, онемению и последующему отмиранию целых его участков
Как действует «умеренное» употребление алкоголя
Алкоголь оказывает негативное воздействие на головной мозг даже при употреблении небольших доз
При «умеренном» употреблении алкоголя деятельность нейронов подавляется. Это проявляется:
Нарушениями памяти
Снижением умственной активности
Нарушениями внимания
Что происходит при регулярном употреблении
Если человек употребляет спиртное регулярно, нейроны погибают. Их гибель провоцирует появление участков некроза и локальных кровоизлияний
Кора головного мозга получает органические повреждения. Возникает угнетение подкорковых структур (ствола, базальных ядер, мозжечка)
Риски при длительном приеме алкоголя
Способность человека к мыслительной деятельности становится ограниченной
Увеличивается риск наступления раннего слабоумия, болезни Альцгеймера, нарушений памяти
Сильное алкогольное опьянение опасно разрывом сосудов головного мозга, инсультом
Иные последствия алкогольной зависимости для ЦНС
Алкоголизм сопровождается психическими расстройствами и алкогольными психозами
Делирием
Депрессией
Появлением галлюцинаций
Параноидальным состоянием
Эпилепсией
#Профилактика #ВлияниеАлкоголя #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
19.07.2024
Простые правила: как сохранить мозг здоровым
Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.
Вызывает:
Провалы в памяти;
Трудности в общении;
Ухудшение интеллектуальных навыков.
От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.
Развивайте мозг
Регулярно читайте
Разгадывание кроссворды и головоломки
Посещать лекции и ходите в театр
Правильно «кормите» мозг
Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне
Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла
Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга
Добавьте физическую активность
Подойдут умеренные, но систематические занятия
Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга
Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах
Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день
#Профилактика #ЗдоровьеМозга #ПрофилактикаАльцгеймера #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
15.07.2024
Здоровье зубов и десен
Поддержание здоровья зубов и десен является ключевым фактором в защите от различных заболеваний и инфекционных процессов.
Советуют уделять внимание чистке зубов не менее двух раз в сутки и применять зубную нить или пасту для удаления остатков пищи из промежутков между зубами.
В карточках рассказываем, как правильно чистить зубы.
Сохраняйте и делитесь с друзьями.
     
|
15.07.2024
Аллергия
АЛЛЕРГИЯ - это гиперчувствительность организма, развиваемая адаптивной иммунной системой в ответ на неинфекционные вещества окружающей среды.
Иначе говоря, аллергической называется реакция иммунной системы на воздействие внешних раздражителей, именуемых аллергенами.
На что чаще всего бывает аллергия ВОЗ выделяет следующие группы аллергенов
Пыльца растений, чаще сорняков
Пищевые яйца, молоко, арахис, рыба, морепродукты, соя, пшеница, цитрусовые
Пылевые клещи
Яд насекомых
Плесень
Лекарства, часто пенициллин
Бытовая химия
Животные и продукты их жизнедеятельности
На что нужно обратить внимание
Насморк и слезотечение появляются каждый год в один и тот же период
Затянувшийся насморк (больше 7 дней)
Регулярный сухой ночной кашель
При появлении этих симптомов следует немедленно обратиться к врачу-аллергологу?????
Чтобы не заболеть, поможет профилактика аллергических реакций
Не контактируйте с аллергенами
Регулярно проводите влажную уборку
Регулярно стирайте свои вещи и постельное белье
Используйте подушки и одеяла из синтетических материалов
Промывайте свой нос солевым раствором. Врачи советуют промывать свой нос в профилактических целях хотя бы 1 раз в день при помощи солевого раствора (также можно промывать нос при помощи различных спреев или морской воды)
Не ходите по дому в грязной обуви
Откажитесь от тяжелых штор, ковров и обилия мягких игрушек
Добавьте в свой рацион жирную рыбу и натуральные специи
Употребляйте фолиевую кислоту (витамин B9), которая содержится в таких продуктах, как помидоры, груши, хлеб
Употребляйте продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль
#Профилактика #Аллергия #ПрофилактикаАллергии #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
11.07.2024
Неделя сохранения иммунной системы
Министерство здравоохранения РФ объявило с 8 по 14 июля 2024 года Неделей сохранения иммунной системы, приуроченной к Всемирному дню борьбы с аллергией (8 июля). Задача родителей - это обеспечить ребенку сбалансированный рацион, привить ему здоровые привычки в питании, и тем самым укрепить его иммунитет и профилактировать заболевания.
Важно минимизировать негативный эффект от вредной пищи и потенциальных аллергенов в виде пищевых добавок синтетического характера. Иммунная система формируется еще в утробе матери и зависит от наследственности. Однако, наш образ жизни и собственный пример играет ключевую роль. Мы можем защитить наш иммунитет, следуя простым правилам: Регулярное закаливание; Правильное питание: разнообразное, богатое витаминами и микроэлементами. Вводите в рацион ребенка больше свежих, сезонных овощей и фруктов;
Режим и физическая активность: соблюдайте режим сна, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Профилактические прививки: соблюдайте национальный календарь прививок.
@zdorovoe_pokolenye_rf (Всероссийский социальный проект “Здоровое поколение”) в помощь родителям подготовил бесплатный и полезный сборник: Пищевая непереносимость и аллергические реакции. Особенности питания
Присоединяйтесь к Неделе сохранения иммунной системы и сделайте шаг к укреплению здоровья! #здоровоепоколениеупдн #крепкийиммунитетупдн
|
10.07.2024
Чем опасна жара
Главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровья Чем опасны жаркие летние дни Высокая температура воздуха может привести к: Перегреванию организма Обезвоживанию Тепловому удару, степень выраженности которого может привести к потери сознания и нарушению деятельности сердечно- сосудистой системы Главное в жару предупредить перегревание и обезвоживание Что следует делать в жару В жару следует носить легкую необтягивающую одежду из натуральных тканей Избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период наиболее активного излучения с 11:00 до 17:00) Постоянно использовать солнцезащитные кремы В помещении лучше пользоваться вентилятором или кондиционером. Температурный показатель должен быть комфортным По возможности нужно увеличить количество водных процедур в течение дня, но вода не должна быть холодной, чтобы избежать переохлаждения Интенсивные занятия спортом в жару лучше ограничить. Как правильно питаться в жару Из рациона рекомендуется исключить жирную/жареную пищу Лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, нежирной рыбе, птице, холодным супам Овощи и фрукты необходимо тщательно мыть, не покупать готовую еду с рук и соблюдать правила гигиены В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков и отдать предпочтение чистой питьевой воде. Пить лучше регулярно в течение дня небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды #Профилактика #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО 
|
10.07.2024
Как пережить жару без вреда для здоровья
Лето — отличное время для прогулок, активного отдыха с друзьями и близкими. Можно запастись витаминами из сезонных фруктов и погреться на солнышке.
Но важно помнить о безопасности, особенно в период солнечной активности! Чтобы избежать солнечных и тепловых ударов, важно соблюдать простые правила.
главных советов дала главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Любовь Дроздова.
Обезвоживание - главный враг в жару. Пить лучше понемногу, но часто, даже если не чувствуете жажды.
Пейте много жидкости
Вода идеальный выбор, но также полезны несладкие чаи (зеленый, травяной) и натуральные соки.
Забудьте о сладких газированных напитках, они не утоляют жажду, а наоборот скорее приведут к обезвоживанию.
К тому же из-за большого содержания сахара вы будете потреблять много лишних калорий, которые могут остаться в виде лишнего веса надолго.
Ешьте легкую пищу
Тяжелая пища перегружает организм, увеличивая нагрузку не только на пищеварительную систему, но и на сердце.
Отдавать предпочтение лучше фруктам, овощам, салатам, легким супам. Ешьте небольшими порциями, чтобы не переедать.
Носите светлую одежду из натуральных тканей
Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани (хлопок, лен) позволяют коже дышать. Избегайте синтетических материалов, которые не пропускают воздух.
Одежда из синтетических материалов в жару может привести не только к проблемам с кожей, но и к перегреванию.
Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в самое жаркое время дня
С 12 до 16 часов солнце особенно активно. Не забывайте головной убор (панаму, шляпу) и солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и кожу.
Физическую активность, в том числе тренировки, работу в саду или огороде, лучше перенести на утро или вечер.
Если чувствуете головокружение, тошноту и слабость, обратитесь к врачу
Если у вас есть хронические заболевания, особенно сердечно- сосудистой системы, в жару отнеситесь особенно внимательно к своему самочувствию, при ухудшении состояния, не откладывая обратитесь за медицинской помощью!
#Профилактика #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
10.07.2024
Акциия «Красивые люди»
8 июля 2024г. Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики принял участие совместно с Областным наркологическим диспансером в Акции «Красивые люди», посвященной Дню семьи, любви и верности. Акция проводилась в г. Ростове-на-Дону на ул. Пушкинской, напротив донской Публичной библиотеки. Участникам Акции врачи и психологи рассказали о преимуществах здоровой и счастливой жизни без зависимостей. Проводилось тестирование на медицинских приборах, была организована интерактивная выставка «Только так!» и выставка здоровья, проведено выступление волонтеров (пантомима, тематические конкурсы и розыгрыши с призами). Всем раздавались тематические буклеты.
|
08.07.2024
Мифы о лечении кардиозаболеваний.
Аритмия является ярким признаком, указывающим на проблемы с сердцем.
Но существуют заболевания, которые могут протекать бессимптомно на протяжении многих лет. К примеру, артериальная гипертензия может никак себя не проявлять, но без соответствующего лечения она может привести к серьёзным последствиям, включая инфаркт.
Подробнее об опасных мифах читайте в наших карточках.
     
|
05.07.2024
Щитовидная железа
Щитовидная железа — важнейший орган эндокринной системы. По данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания щитовидной железы занимают второе место среди всех эндокринных нарушений.
В карточках рассказываем про профилактику заболеваний щитовидной железы.
     
|
05.07.2024
Профилактика падений у пожилых людей
Не спешите: профилактика падений у пожилых людей
Если в молодом возрасте падения часто ограничиваются ушибами или ссадинами, то у пожилых людей они нередко сопровождаются серьезными травмами и переломами.
ПРОФИЛАКТИКА ПАДЕНИЙ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
ИЗМЕНЕНИЕ ДОМАШНЕЙ ОБСТАНОВКИ
Обратите внимание, как закреплены провода электрических бытовых предметов
Уберите скользящие ковры или надежно прикрепите их к полу
Проверьте, достаточно ли устойчивы стулья и табуретки
В ванной и около унитаза установите специальные опоры, также постелите противоскользящий коврик
Помещение квартиры должно быть хорошо освещено. Для ночного времени рекомендуется установить ночники с датчиками движения
Кровать в спальне не должна быть высокой, углы мебели лучше защитить специальными мягкими накладками
ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
Постоянная гимнастика дома или в специализированных центрах поможет держать в тонусе мышцы опорно-двигательного аппарата, эластичность сосудов и сухожилий, развить координацию, а тренировки на равновесие помогут снизить риск падений.
ПРОХОЖДЕНИЕ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ
Диагностика состояния организма поможет пожилому человеку своевременно обнаружить то или иное заболевание. Ухудшение зрения, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, остеохондроз увеличивают риск падений.
ПРАВИЛЬНАЯ ОБУВЬ
В летний сезон это удобные туфли, ботинки на низком каблуке и мягкие сапоги с рифленой подошвой.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ ОПОРЫ
Иногда пожилые люди по разным причинам отказываются выходить с тростью или ходунками на улицу. Убедите родственника в том, что это необходимо делать. Попросите лечащего врача провести беседу.
#Профилактика #ПрофилактикаПадений #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО
|
03.07.2024
Как сохранить психическое здоровье
О здоровье психики нужно заботиться так же, как и о здоровье сердца.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс и знать, что помогает справиться с тревожностью.
А помогают:
Умеренные физические нагрузки
Хобби
Ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ
Планирование дня
Обратиться за помощью к врачу
Психические расстройства возникают, когда человек переживает очень сильный стресс или при ослабленной способности ему сопротивляться.
Тревожность — распространенное свойство психики
В обычных условиях не более 30% людей испытывают тревогу
Способы справиться с тревогой
Поможет физическая нагрузка: езда на велосипеде, плавание или йога. Если мало занимаетесь спортом, новые нагрузки нужно вводить постепенно.
Найти хобби: полезно проявлять заботу о других — волонтерство и помощь одиноким соседям помогают справиться с собственным беспокойством
Ограничить самим себе потребление негативной информации. Просматривать соцсети и сайты рекомендуется не чаще двух раз в день: утром и вечером не позднее 18:00
Спланировать день. Пользуйтесь методом маленьких шагов: разбейте крупную задачу, которая кажется невыполнимой, на несколько частей
Не применять лекарства, которые «помогли успокоиться» кому-то из знакомых
При дискомфорте и продолжительной тревоге, запишитесь на прием к специалисту для подбора индивидуального лечения
|
03.07.2024
Алкоголь и лето
Почему в летнее время увеличивается количество потребляемого алкоголя
Лето время традиционных выездов на природу, отпусков и различных поездок.
К сожалению, часто такой досуг сопровождается употреблением алкогольных напитков, в связи с убеждением, что холодные алкогольные напитки способны утолить жажду, но это не так.
Обезвоживание
Алкоголь для своего расщепления даже в нормальных температурных условиях требует огромного количества воды.
В жару, когда потеря воды организмом резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а только усиливает ее, тем самым ускоряя развитие обезвоживания и перегрева организма.
Почему в жаркую погоду повышается риск неблагоприятных последствий от алкоголя
В условиях повышенной температуры окружающей среды наш организм функционирует на пределе своих возможностей, а употребление алкоголя может спровоцировать ухудшение самочувствия и привести к развитию острых, и обострению хронических заболеваний.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
При употреблении алкогольных напитков в жаркую погоду, резко возрастает нагрузка на сердце.
Жаркая погода приводит к падению кровяного давления и расширению кровеносных сосудов, что уже создает риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний, а алкоголь эту нагрузку ещё больше увеличивает.
Алкоголь и травматизм
Отдых на природе и около открытых водоемов часто влечет за собой опасность.
Употребление алкоголя увеличивает риск травматизма. Человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, не может адекватно оценивать опасность. Именно поэтому большинство трагических случаев связаны с употребление алкоголя.
#Профилактика #ПрофилактикаЗависимостей #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО
|
01.07.2024
Когда у подростков начинает формироваться алкогольная зависимость?
Алкоголизм у подростков довольно часто встречающееся явление, которое обычно начинает развиваться в 13-15 лет, реже в более раннем возрасте (детский алкоголизм).
Избежать этого вам помогут 7 простых правил.
1) Общение
Отсутствие общения с родителями и педагогами заставляет детей обращаться к другим людям, которые могли бы с ним поговорить.
Важно, разговаривать со своим ребенком и доносить до него правильную информацию.
2) Внимание, умение выслушать
Умение слушать означает:
быть внимательным к ребёнку;
выслушивать его точку зрения;
уделять внимание взглядам и чувствам ребёнка, не споря с ним.
3) Способность поставить себя на место ребенка
Подростку часто кажется, что его проблемы никто и никогда не переживал. Покажите, что вы осознаете, насколько ему сложно. Договоритесь, что он может обратиться к вам в любой момент, когда ему это необходимо.
4) Организация досуга
Очень важно, когда родители умеют вместе заниматься спортом, музыкой, рисованием или иным способом устраивать с ребенком совместный досуг или вашу совместную деятельность.
5) Знание круга общения ребенка
Зная, с кем общается ваш ребенок, вы сможете уберечь его от влияния дурной компании.
6) Родительский пример
Употребление взрослыми алкоголя и декларируемый запрет на него детей дает повод к обвинению в неискренности, в «двойной морали», поэтому лучше самим также отказаться от употребления спиртных напитков, тем более, в присутствии детей.
7) Осознание уникальности ребенка
Все люди разные, а дети это маленькие люди со своими потребностями, проблемами и переживаниями. Понимая, что каждый ребенок уникален, вам будет проще найти с ним общий язык.
|
|