ГП2:

04.06.2025 Как не допустить сердечно-сосудистых катастроф?

НА ЧТО СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?

-Значения артериального давления выше 140 на 90
-Боль в груди на пике физнагрузок
-Нарушение ритма сердца
-Отеки нижних конечностей
-Одышка и слабость
-Потеря сознания

КАК СВЕСТИ К МИНИМУМУ РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ?

- Придерживайтесь правильного питания.
- Помните: более полезна та пища, что приготовлена на пару или запеченная. Самой вредной считается еда, подвергнутая термообработке в микроволновке или обжаренная в масле. На тарелке должны быть не только мясо и гарнир, но и овощи, фрукты.
- Следите за весом
- Откажитесь от употребления алкоголя и курения
- Регулярно занимайтесь физической активностью. Это может быть быстрая ходьба, плавание, гребля, вело- и лыжный спорт
- Спите 8-9 часов в сутки, даже в выходные. За два часа до сна исключите физические и эмоциональные перегрузки, крепкий кофе и чай. Перед сном не пользуйтесь гаджетами
- Нормализуйте режим труда и отдыха

КАК ЧАСТО НУЖНО ПОСЕЩАТЬ КАРДИОЛОГА?

При кардиологической патологии наблюдайтесь у кардиолога два раза в год.

Если вы здоровы, проходите стандартные исследования на уровень сахара, холестерина, измеряйте артериальное давление и снимайте электрокардиограмму. Особое внимание сердечно-сосудистой системе следует уделять после 40 лет.

04.06.2025 Урок финансовой грамотности

04.06.2025 Как только температура воздуха повышается до 30 °C, серьезно возрастает риск пищевого отравления.

О том, как снизить риск отравления летом, читайте в наших карточках

03.06.2025 В Ростовскую область пришла жара.

Сегодня в карточках рассказываем, как уберечь себя от теплового удара и как оказать первую помощь пострадавшим до прибытия врачей.

03.06.2025 Инфраструктура для жизни

С 21 апреля по 12 июня по поручению Президента РФ проводится этап
Всероссийского голосования по отбору общественных территорий, подлежащих
благоустройству в первоочередном порядке в рамках государственных и
муниципальных программ на федеральной платформе zagorodsreda.gosuslugi.ru.

В рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни» и
федерального проекта «Формирование комфортной городской среды», 21 апреля в
Ростовской области началось всероссийское голосование за выбор объектов
благоустройства. Голосование пройдет до 12 июня.
Принять участие могут граждане старше 14 лет, в мобильном приложении
«Госуслуги Решаем вместе», с помощью волонтёров, либо по ссылке:
clck.ru/3MB9t6
&type=2
Объекты, которые наберут наибольшее число голосов, попадут в адресный
перечень территорий для благоустройства в последующие годы.
В городе Таганроге в голосовании участвуют:
1. Сквер "Клятва юности", расположенный по адресу: Ростовская область,
г. Таганрог, Ростовская область, г. Таганрог, между ул. Фрунзе, 51 и ул. Фрунзе, 61;
2. Сквер "Театральный", Ростовская область, г. Таганрог, около
ул. Петровская, 94;
3. "Сквер искусств" по адресу: Ростовская область, г. Таганрог, около
Октябрьская площадь, 4.
СДЕЛАЕМ НАШ ГОРОД ЛУЧШЕ!

30.05.2025 ВКУСНЫЙ РАЦИОН ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ

Питание при гипертонии важнейшая составляющая лечения, направленного на снижение кровяного давления. Если не контролировать свой рацион, заболевание будет только прогрессировать.

Распространенные причины смерти среди людей с гипертоническим заболеванием: патологии сердца и сосудов (инсульты, инфаркт миокарда), почечная недостаточность, осложнения со стороны нервной системы.

Что влияет на артериальное давление

🔹Ограничьте суточную дозу соли
🔹Добавьте в рацион продукты, содержащие калий и магний
🔹Ограничьте в рационе насыщенные животные жиры
🔹Исключите алкоголь, никотин, кофеин и соблюдайте питьевой режим

DASH диета (аббревиатура от английского Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетические подходы для борьбы с гипертонией)

✅ Используйте только половину вашей привычной порции сливочного масла
✅ Добавляйте порцию овощей на каждый прием пищи
✅ Потребляйте фрукты в качестве десертов и перекусов
✅ Замените соленые закуски орехами, сухофруктами, ягодами, фруктами и овощами
✅ Ограничивайте мясо и птицу до 180 гр. день и чаще заменяйте их рыбой
✅ Обязательно ежедневно включайте в рацион блюда из круп

30.05.2025 Лето — это маленькая жизнь.

Чтобы она была в безопасности, каждый родитель должен знать, как уберечь ребёнка от травм в летнее время.

28.05.2025 Что нужно знать родителям?

РЕГУЛЯРНЫЕ ОСМОТРЫ

Осмотры у специалиста должны проводиться в следующие возрастные периоды: 1 месяц, 1 год, 3 года, 6, 14, 15, 16 и 17 лет.

ВЫБОР НИЖНЕГО БЕЛЬЯ

Важно, чтобы белье было изготовлено из натуральных материалов и обеспечивало свободу движений.

Синтетические ткани могут вызывать аллергические реакции, опрелости и раздражение кожи.

КОЛИЧЕСТВО И ОБЪЕМ МОЧЕИСПУСКАНИЙ

С возрастом количество мочеиспусканий в день у ребенка уменьшается, а объем зависит от количества выпитой жидкости.

ГИГИЕНА ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ

Для профилактики воспаления необходимо регулярно ухаживать за половыми органами, используя мыло с нейтральным уровнем рН.

27.05.2025 Инфраструктура для жизни

С 21 апреля по 12 июня по поручению Президента РФ проводится этап
Всероссийского голосования по отбору общественных территорий, подлежащих
благоустройству в первоочередном порядке в рамках государственных и
муниципальных программ на федеральной платформе zagorodsreda.gosuslugi.ru.

В рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни» и
федерального проекта «Формирование комфортной городской среды», 21 апреля в
Ростовской области началось всероссийское голосование за выбор объектов
благоустройства. Голосование пройдет до 12 июня.
Принять участие могут граждане старше 14 лет, в мобильном приложении
«Госуслуги Решаем вместе», с помощью волонтёров, либо по ссылке:
clck.ru/3MB9t6
&type=2
Объекты, которые наберут наибольшее число голосов, попадут в адресный
перечень территорий для благоустройства в последующие годы.
В городе Таганроге в голосовании участвуют:
1. Сквер "Клятва юности", расположенный по адресу: Ростовская область,
г. Таганрог, Ростовская область, г. Таганрог, между ул. Фрунзе, 51 и ул. Фрунзе, 61;
2. Сквер "Театральный", Ростовская область, г. Таганрог, около
ул. Петровская, 94;
3. "Сквер искусств" по адресу: Ростовская область, г. Таганрог, около
Октябрьская площадь, 4.
СДЕЛАЕМ НАШ ГОРОД ЛУЧШЕ!

27.05.2025 Работа на даче может быть в радость — если подходить к ней с умом.

В карточках рассказываем, как сохранить здоровье и избежать перегрузок.

26.05.2025 Профилактика гепатита С

Гепатит – острое или хроническое воспалительное заболевание печени, которое может быть вызвано употреблением алкоголя, приемом некоторых лекарственных препаратов или инфицирование гепатотропными вирусами.

Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.

Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму.

Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.

Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.

Профилактика

Для профилактики заражения необходимо отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур, или, в случае их проведения, обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые стерильные инструменты.

В домашних условиях необходимо пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками и другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи.

Для профилактики полового пути передачи необходимо использовать барьерные средства защиты (презервативы).

23.05.2025 Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен нижних конечностей (варикозная болезнь) — расширение поверхностных вен нижних конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов в них, нарушением кровотока, метаболическими расстройствами и, в конечном итоге, приводящее к развитию хронической венозной недостаточности.

Профилактика

Употребление большого количества овощей и фруктов, богатых витаминами С и Е
Не допускать набора излишнего веса, следить за балансом потребляемых и расходуемых калорий
Своевременное выявление и лечение сопутствующих заболеваний (коллагенозы, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, дисгормональные расстройства и др.)
Необходимо следить за формой стоп, по возможности рано выявлять плоскостопие и проводить его коррекцию путем специальных физических упражнений (перенос веса тела с пятки на носок и обратно без акцента на пятку, круговые движения стоп)
Ношение рациональной обуви (каблук 3–4 см, супинаторы для поперечного плоскостопия, а в группе риска и для продольного, с широким носком). Избегать обуви с плоской подошвой и с высокими каблуками
Рациональная двигательная нагрузка — важный компонент образа жизни. Любые динамические нагрузки: прогулки, бег трусцой, плавание. Нагрузки необходимо чередовать с отдыхом, по возможности при этом держа их в приподнятом положении на уровне таза
Избегайте застоя крови в ногах: при длительном сидении или стоянии приложите все усилия для изменения позы, по возможности больше двигайтесь. Не носите слишком обтягивающие джинсы, тугие пояса и корсеты, чулки и носки с тугими резинками
С осторожностью принимать гормональные противозачаточные средства (контрацептивы) — только после консультации врача-гинеколога
Компрессионный трикотаж — одно из лучших профилактических средств при наследственной склонности к варикозной болезни. Врачи рекомендуют компрессионный трикотаж при длительных авиаперелетах, длительном вождении автомобиля, для спортивных тренировок, дающих большую нагрузку на пресс, людям, чьи профессии связаны с длительным статичным вертикальным положением

22.05.2025 Как работа влияет на мозг?

Работа может быть не только источником усталости, но и мощным стимулом для развития мозга.

Регулярная умственная активность улучшает память, тренирует внимание и помогает дольше сохранять ясность мышления.

В карточках рассказываем, как именно работа влияет на мозг и почему она важна для здоровья.

21.05.2025 А вы знали, что гепатит С называют «ласковым убийцей»?

Гепатит С – заболевание, приводящее к разрушению печени и нарушению ее функций. Из-за того, что многие даже не подозревают о заражении, т.к. болезнь может протекать бессимптомно, вирус и получил такое прозвище.

КАК ПЕРЕДАЕТСЯ ВИРУС?

Через кровь инфицированного человека (при любых манипуляциях с нарушением целостности кожи и слизистых оболочек
От матери к ребенку во время беременности и родов
Половым путем
Через предметы личной гигиены (бритвенные и маникюрные принадлежности, зубные щетки)

КАКИЕ АНАЛИЗЫ ПОЗВОЛЯЮТ ВЫЯВИТЬ ГЕПАТИТ С?

Биохимический анализ крови. Если его показатели отклоняются от нормы, врач назначает определение маркеров гепатитов (антитела к гепатиту С и антиген гепатита В), а затем и ПЦР крови для обнаружения вируса, чтобы уточнить диагноз
Также раз в два-три года обращайтесь к терапевту за направлением на «прицельный» анализ на гепатит С. Это доступно по полису ОМС

ЭФФЕКТИВНО ЛИ ЛЕЧЕНИЕ ГЕПАТИТА С?

Гепатит С можно вылечить, эффективность препаратов составляет 90-95%. Курс лечения длится 8-12 недель, препараты переносятся хорошо и почти не оказывают побочного воздействия.

21.05.2025 Как ухаживать за зубами дома?

Индивидуальную программу профилактики разрабатывает лечащий врач. Но в арсенале каждого человека должны быть зубная щетка и паста.

Чистить зубы нужно минимум два раза в день: утром после завтрака и на ночь.

☝️Помните: зубная щетка не может вычистить контактные поверхности зубов. Для этого необходимо использовать зубную нить или ершик. Желательно иметь дома ирригатор - прибор, который очищает труднодоступные участки. Ополаскиватель для полости рта, специальный скребок или щеточка для языка тоже должны быть в вашем арсенале.

Пищевые привычки

Для зубов и костей полезны продукты, в которых содержится много белка, кальция и фосфора. Это молочные продукты, мясо, рыба, орехи, кунжут.

А еще зубам необходима нагрузка. Ее могут обеспечивать грубоволокнистые продукты: овощи, фрукты (желательно несладкие). Они поддерживают здоровье десен и связок, стимулируют нормальное кровоснабжение.

Микробы, которые разрушают зубы, «сладкоежки». Поэтому вредные для зубов продукты - кондитерские изделия, газированные напитки и сладкие соки.

Как часто нужно посещать стоматолога?

Не реже чем раз в полгода.

Плановые осмотры позволяют обнаружить заболевания на ранних стадиях, когда можно будет провести более легкое и дешевое лечение.

20.05.2025 Как просыпаться легко?

Утреннее пробуждение может быть трудным, особенно если режим сна нарушен, а подъём сопровождается усталостью и раздражительностью, но простые привычки и грамотный подход к утру помогут просыпаться бодро и с хорошим настроением.

В карточках рассказываем о способах, как облегчить процесс пробуждения и зарядиться энергией на весь день.

19.05.2025 Что нужно знать о вакцинации детей?

ЭТО ТОЧНО БЕЗОПАСНО?

Каждая вакцина это результат многолетних исследований, где проверяется ее безопасность и эффективность. Прежде чем попасть в массовое производство, препарат проходит строгий контроль: изучается, как он действует на организм, какие могут быть побочные эффекты и насколько хорошо формируется иммунный ответ. В массовое производство может быть допущена только безопасная и эффективная вакцина.

Мифы о связи прививок с аутизмом, ДЦП или эпилепсией не подтверждены наукой. Часто неврологические расстройства проявляются после года жизни, независимо от того, делали ребенку прививки или нет. Отказываться от вакцинации без веских медицинских причин - неоправданный риск.

МОЖНО ЛИ ВВОДИТЬ НЕСКОЛЬКО ВАКЦИН ОДНОВРЕМЕННО?

Многие родители переживают, что это слишком большая нагрузка на иммунитет. Но на самом деле организм ребенка ежедневно сталкивается с огромным количеством бактерий и вирусов и успешно с ними справляется.

Двух-, трех-, четырех- и пятикомпонентные вакцины хорошо переносятся детьми и помогают выработать иммунитет к тому времени, когда малыши будут посещать дошкольные учреждения, кружки или секции. Получить полную информацию о порядке введения препаратов можно у педиатра.

КОГДА СЛЕДУЕТ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ПРИВИВКИ?

В КАЧЕСТВЕ ВРЕМЕННЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ВЫСТУПАЮТ:

Лечение онкологического заболевания (курс химиотерапии)
Декомпенсация тяжелых хронических заболеваний
Острые инфекционные заболевания
Беременность и кормление грудью (но не все вакцины, например, против гриппа можно привиться во 2-3 триместре беременности)
Период менее 1 месяца от последней прививки

СУЩЕСТВУЮТ И ТАКИЕ СОСТОЯНИЯ, ПРИ КОТОРЫХ ВАКЦИНАЦИЯ МОЖЕТ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ. ЭТО:

Аутоиммунные заболевания
Эпилепсия, судорожный синдром
Аллергия на компоненты вакцины
Плохая переносимость предыдущей дозы вакцины

Поэтому перед введением препарата врач осматривает пациента, измеряет температуру тела, собирает эпидемиологический анамнез.

16.05.2025 Как пережить весну с аллергией?

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС/ВАШЕГО РЕБЕНКА АЛЛЕРГИЯ?

Следите за питанием
Проветривайте помещение, протирайте пыль, которая может оседать на подоконниках и на москитных сетках
Возвращаясь с прогулки, смените одежду, умойтесь, прополощите горло, смойте с волос пыльцу, которая могла осесть
Ограничивайте физическую активность детей в период активного цветения
Берите с собой антигистаминные препараты
По возможности откажитесь от прогулок в парках, ограничивайте отдых на природе

МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬСЯ?

Вылечиться от аллергии нельзя, однако ее можно контролировать при помощи аллерген-специфической иммунотерапии. Это профилактический метод лечения, когда в организм аллергика вводят малые дозы именно того аллергена, на который он реагирует. Терапия помогает снизить чувствительность к аллергену, позволяет добиться длительной ремиссии.

Если аллергические реакции у детей повторяются не первый сезон, нужно обратиться к врачу, чтобы выявить аллерген, который участвует в повторении этих симптомов. Но лечение следует начинать заблаговременно, до начала цветения.

МОЖЕТ ЛИ АЛЛЕРГИЯ ПЕРЕДАТЬСЯ ПО НАСЛЕДСТВУ?

По наследству передается не заболевание, а предрасположенность к нему. Например, если у родителей есть аллергические заболевания, вероятность того, что у ребенка они тоже будут, составляет 70-80%. Но количество детей с наследственной отягощенностью это всего 30-40% от всех аллергиков. То есть у здоровых родителей может родиться ребенок с аллергией и, наоборот, у аллергиков может родиться здоровый ребенок.

Если у ребенка впервые появилась аллергическая реакция, необходимо обратиться врачу.

15.05.2025 Артериальная гипертония

Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения в тесном сотрудничестве с Всемирной лигой борьбы с гипертонией и Международным обществом гипертонии, 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.

С 12 по 18 мая в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.

Согласно данным ВОЗ, простой контроль артериального давления позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

15.05.2025 Как управлять стрессом?

Управление стрессом — это не про полное избавление от него, а про умение восстанавливать внутренний баланс и сохранять спокойствие.

В карточках — простые и эффективные рекомендации, которые помогут вам справляться с напряжением и заботиться о себе.

...