ГП2:

11.10.2024 Всемирный день психического здоровья

10 октября - Всемирный день психического здоровья.

Общая цель Всемирного дня психического здоровья заключается в повышении осведомленности о проблемах психического здоровья во всем мире и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.

ВОЗ приводит несколько советов, которые могут оказаться полезными

Оставайтесь в курсе событий. Прислушивайтесь к рекомендациям и советам органов здравоохранения. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей, следите за последними новостями на страницах Роспотребнадзора и ВОЗ в социальных сетях
Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день
Соблюдайте личную гигиену
Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи
Поддерживайте регулярную физическую активность
Выделите время для работы и время для отдыха
Уделяйте время любимым занятиям
Важно сохранять социальные контакты. Если передвижение ограничено, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет
Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией

#Профилактика #ПсихическоеЗдоровье #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО

06.10.2024 Что вы знаете о сахарном диабете?

Сахарный диабет представляет собой хроническое эндокринное заболевание, которое характеризуется высоким уровнем глюкозы в крови. Существует несколько видов сахарного диабета, но наиболее распространёнными являются диабет 1 типа и диабет 2 типа.

Подробнее о заболевании рассказываем в карточках.

03.10.2024 Забота о состоянии репродуктивного здоровья

Забота о состоянии репродуктивного здоровья – важная задача и женщин, и мужчин. 5 простых советов для поддержания репродуктивного здоровья:

Соблюдайте личную гигиену: ежедневно принимайте душ и пользуйтесь средствами личной гигиены индивидуально
Поддерживайте двигательную активность с целью общего укрепления здоровья и профилактики застойных явлений в органах малого таза
Ведите здоровый образ жизни: рационально питайтесь, откажитесь от вредных привычек, организуйте комфортный режим труда и отдыха (отсутствие длительных стрессовых ситуаций и 7-8 часовой сон)
Избегайте инфекций, передаваемых половым путем: подберите способ контрацепции вместе с врачом, подходящий именно вам
Обязательно проходите профилактический осмотр ежегодно и диспансеризацию в зависимости от возраста

Для мужчин

Не занимайтесь самолечением при наличии жалоб. Обследуйтесь у уролога, андролога
Не реже раза в год посещайте уролога, если вы старше 45 лет.

Для женщин

Делайте УЗИ молочной железы, а с 40 лет раз в два года - маммографию
Ежегодно посещайте врача-гинеколога, проходите исследование на цитологию.
Не допускайте переохлаждений и травм молочной железы

#Профилактика #РепродуктивноеЗдоровье #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРОЗд

03.10.2024 О хронической усталости

В современном мире стресса и постоянного негативного информационного потока сложно избежать усталости.

Если она не проходит после рабочего дня или недели, а становится постоянным состоянием, организм подает сигналы о помощи, на которые важно обратить на них внимание.

В карточках рассказываем о лечение и профилактики хронической усталости.

02.10.2024 Акция «10 000 шагов к жизни»

28.09 2024г. прошла Акция «10 000 шагов к жизни», организованная Региональным Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГБУ РО "МИАЦ" при поддержке директора Института физической культуры и спорта ФГБОУ ВО "Донской государственный технический университет" О.С. Мавропуло, заведующей кафедрой физической культуры и спортивно-оздоровительных технологий Л.М. Демьяновой, старшего преподавателя Д.А. Жихарева, старшего преподавателя Ю.И. Воротынцева, преподавателя С.А. Чуб. Акция приурочена к Всемирному Дню сердца 29.0924г.. Место проведения акции – парк им. Н. Островского. В Акции приняло участие более 100 человек студентов Донского государственного технического университета (ДГТУ). С участниками Акции проведена беседа о ценностях здорового образа жизни, о факторах риска возникновения ХНИЗ и значении физической активности в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Участники получили тематические буклеты, посвященные вопросам здорового образа жизни.

02.10.2024 Международный день пожилых людей

1 октября - Международный день пожилых людей.

Главной цель этого дня - обратить внимание население всего мира на проблемы и трудности, с которыми сталкиваются люди пожилого возраста.

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения.

Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».

Как же сохранить здоровье до преклонных лет? Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек.

Несколько простых советов, которые помогут хорошо себя чувствовать и сохранить бодрость тела на долгие годы.

Употребляйте больше калия, он сохраняет силу
Радуйтесь жизни. Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни. Ощущение счастья – это профилактика болезней
Поддерживайте физическую активность
Употребляйте пробиотики. Они способствуют укреплению иммунной системы и снижению риска возникновения рака прямой кишки
Принимайте витамин В12. Мозгу для здоровья требуется витамин В12, который содержится в морепродуктах и мясе птицы
Регулярно употребляйте рыбу. Некоторые сорта жирной рыбы имеют высокое содержание омега-3 кислот– жизненно необходимых для сохранения здоровья, особенно в пожилом возрасте. Употребляйте чаще селедку, лосось, тунца и форель
Не забывайте друзей. Социальная активность улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни
Откажитесь от красного мяса. Позволяйте его себе крайне редко, не более 1 раза в неделю. Содержащиеся в нем насыщенные вещества увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и болезни Альцгеймера

#Профилактика #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО

01.10.2024 Осень — время простуд

Осень — время простуд, и в этот период особенно важно заботиться о своем здоровье. Не стоит пренебрегать профилактическими мерами и не откладывайте обращение к врачу. Помните, что самолечение может только усугубить ситуацию.

Чтобы сделать процесс профилактики более интересным, мы предлагаем вам решить медицинскую задачу.

Чему равен фонендоскоп?
Поделитесь своим ответом в комментариях.

27.09.2024 Сердце – важнейший орган нашего тела

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

Главные факторы риска развития болезней сердца: курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, большое потребление соли, сахарный диабет, низкая физическая активность, ожирение, стрессы.

Чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил

Избавиться от вредных привычек. Постарайтесь отказаться от курения и максимально исключить из своей жизни спиртное. Помните, что чуть ли не половина всех болезней сердца так или иначе спровоцированы никотином и алкоголем

Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей). При этом нельзя забывать о пропорциях. Количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%

Следить за своим весом. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе главного органа

Больше двигаться. Особенно на свежем воздухе. Например, в день можно делать примерно 10 тысяч шагов (установите для этого на смартфоне специальный счётчик). Очень полезны плавание, бег, езда на велосипеде. Даже 10-минутная утренняя зарядка, выполняемая каждый день, оказывает неоценимое позитивное воздействие на ваше сердце!

Контролировать своё артериальное давление. Тем более, если вы подвержены гипертонии. При стабильном повышении АД или его частых перепадах обязательно проконсультируйтесь у специалиста. И не забывайте системно принимать назначенные врачом препараты

Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет выявить болезни сердца в самом зародыше

Максимально противодействовать стрессам. Создавайте состояние психического комфорта как на работе, так и дома. Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем и в буквальном смысле «не принимать всё близко к сердцу» укрепит здоровье и продлит вашу жизнь. Будьте уверены!

#Профилактика #ЗдоровоеСердце #ПрофилактикаССЗ #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО

27.09.2024 Всемирный день сердца

Завтра, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца — день, который служит напоминанием о том, как важно уделять внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В карточках рассказываем, как снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

26.09.2024 Симптомы гриппа и ОРВИ

Повышение температуры тела

Озноб, общее недомогание, слабость, головная боль, боли в мышцах

Кашель, насморк, першение в горле

Конъюнктивит

Снижение аппетита, слабость

Тошнота, рвота, диарея

Симптомы пневмонии

Повышение температуры тела

Кашель, одышка

Боли в грудной клетке при дыхании

Резкая слабость, отсутствие аппетита

Профилактика

Вакцинируйтесь против гриппа и пневмококковой инфекции
Часто и тщательно мойте руки, не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками

Прикрывайте рот и нос во время кашля или чихания

Придерживайтесь здорового образа жизни, правильного питания

Как еще можно обезопасить себя

Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения

Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте в них воздух

Избегайте контакта с зараженными людьми, в период подъема заболеваемости используйте маску и воздержитесь от посещения мест с большим скоплением людей

Что делать, если вы заболели?

При обнаружении симптомов оставайтесь дома и обратитесь к врачу

До прихода врача можно использовать сосудосуживающие средства в виде капель в нос, жаропонижающие и обезболивающие препараты при температуре выше 38,5 °С и болевых симптомах с учетом индивидуальной переносимости препаратов

#Профилактика #Грипп #ОРВИ #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО

25.09.2024 Соль!?

Соль необходима организму человека для поддержания водного баланса, а также участвует во многих других процессах.
Но избыток соли может привести к развитию различных заболеваний от ожирения до остеопороза.

В карточках рассказываем к чему приводит избыточное количество соли в организме.

25.09.2024 Детский сриннинг здоровья по РО

Центр здоровья для детей представляет собой систему скрининга здоровья детей, которая позволяет выявлять факторы риска развития неинфекционных заболеваний.
Всем желающим предоставляется возможность оценить состояние здоровья ребенка абсолютно бесплатно.

Проводится комплексное обследование ребенка, включающее в себя:

Измерение антропометрических данных (рост, вес, окружности тела)

Скрининг уровня психофизиологического и соматического здоровья, функциональных и адаптивных резервов организма

Экспресс-оценку сердечной деятельности

Экспресс-анализ на уровень холестерина и глюкозы в крови

Оценку показателей функций дыхательной системы, выявление патологических изменений зубов и слизистой оболочки полости рта.

По итогам скрининга врач проводит беседу, дает рекомендации по питанию, двигательной активности, режиму дня, условиям быта, учебе и отдыху.

В Ростове-на-Дону и городах Ростовской области функционируют 9 Центров здоровья для детей:

ГБУ РО « ДГП 1» в
г. Ростове-на-Дону по адресу: ул. Ватулина, 4

ГБУ РО «ГП 10» (дети) в
г. Ростове-на-Дону по адресу: пр. Соколова, 77

ГБУ РО «ДГП 4» в
г. Ростове-на-Дону по адресу: ул. Думенко, дом 5/1-3

ГБУ РО «ДГП 17» в
г. Ростове-на-Дону по адресу: пр. Космонавтов 8/2

ГБУ РО «ДГП 45» в
г. Ростове-на-Дону по адресу: пр. Коммунистический, 39-1

ГБУ РО «ДГБ» в
г. Новочеркасске по адресу: ул. Первомвйская, д.99

ГБУ РО «ДГП 1»
г. Таганроге по адресу: ул. Яблочкина, дом 8

ГБУ РО «ДГБ» в г. Батайске по адресу: ул. Рабочая, 114/1

ГБУ РО «ДГП» в
г. Волгодонске по адресу: ул. К. Маркса, 44

#Профилактика #ЦентрыЗдоровья #ЦентрыЗдоровьяДляДетей #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО

20.09.2024 Как определить свой уровень риска, связанный с употреблением алкоголя

Для того, чтобы определить ваш уровень риска, связанный с потреблением алкоголя, можно самостоятельно пройти краткий тест на выявление рисков для здоровья, связанных с употреблением алкоголя (RUS-AUDIT-S) или записаться на комплексное обследование в рамках профилактического медицинского осмотра и диспансеризации, где медицинские работники смогут подсказать вам о рисках, связанных с потреблением алкоголя, и провести профилактическое консультирование.

Тест на выявление рисков для здоровья, связанных с употреблением алкоголя

Тест RUS-AUDIT-S разработан при поддержке Всемирной Организации Здравоохранения. Он прост и понятен в использовании, а его заполнение занимает всего несколько минут.

Пройти тест можно по ссылке
https://clck.ru/37Ki86

#Профилактика #ПрофилактикаАлкоголизма #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО

16.09.2024 Корзина доброты

13.09.2024 сотрудниками поликлиники ГБУ РО «Городская поликлиника №2» в г. Таганроге в рамках проведения мероприятий «Эстафета добрых дел 2024» был организован сбор «Корзины доброты» для граждан, попавших в трудную жизненную ситуацию.

16.09.2024 Выборочное статистическое наблюдение состояния здоровья населения

Федеральная служба государственной статистики (Росстат) с 05 сентября по 01 октября 2024 года проводит опрос населения в рамках Выборочного федерального статистического наблюдения состояния здоровья населения, целью проведения которого является получение статистической информации, характеризующей состояние здоровья, приверженность населения здоровому образу жизни, пищевые привычки, физическую активность населения.
В соответствии с методологией Федеральной службы государственной статистики в выборочную сеть попали домохозяйства, расположенные на территории города Таганрога.
Опрос населения будет осуществляться интервьюерами (лицами, прошедшими обучение в Ростовстате и имеющими удостоверение сотрудника Федеральной службы государственной статистики,
действующего при предъявлении паспорта РФ), путем обхода жилых помещений и посещения домохозяйств с соблюдением санитарных норм.

09.09.2024 Стригущий лишай

??Стригущий лишай (или микроспория) - очень заразное кожное заболевание, возбудителем которого является грибок Microsporum. Чаще всего поражает детей и подростков.
?
Переносчиками заболевания являются кошки, собаки, морские свинки, кролики, а также люди. Инфекция передается при непосредственном контакте с больным животным или человеком, через общие предметы быта: полотенца, белье, расчески, игрушки.
?
Инкубационный период - от 3 дней до 1,5 месяцев.
?
Симптомы
?
На коже появляются кольцевидные пятна красно-розового цвета с пузырьками на поверхности. После них остаются корка и шелушение. Волосы, находящиеся в месте поражения, ломаются и выпадают. Высыпания сопровождаются зудом, который может усиливаться при контакте с водой.
?
Высыпания могут появиться на любом участке тела. Ночью во сне ребенок может их расчесывать, что способствует переносу грибка на здоровые участки кожи.
?
При подозрении на стригущий лишай обратитесь за медицинской помощью
?
Профилактика
?
Используйте индивидуальные предметы гигиены и одежды
?
В общественных бассейнах, душевых, аквапарках - передвигайтесь в соответствующей обуви, после посещения принимайте душ с мылом, стирайте купальное белье
?
Исключите контакты с бродячими животными
?
Регулярно осматривайте домашних животных, если они выходят на улицу
?
Регулярно меняйте постельное и нижнее белье, полотенца
?
Правильный уход за домашними животными: А регулярная уборка и обеззараживание подстилок, щеток для расчесывания шерсти

06.09.2024 Начало вакцинации в Ростовской области

На Дону началась вакцинация от гриппа. В регион поставлено 837,2 тысячи доз вакцин, из них 503,2 тысячи – для детей.

Наиболее оптимальное время для проведения иммунизации – сентябрь-ноябрь.

?? Привиться от гриппа можно в поликлинике по месту жительства.

В первую очередь необходимо вакцинировать:
?? детей с 6 месяцев и до учащихся 11 класса включительно;
?? студентов;
?? работников медицинских и образовательных учреждений;
?? сотрудников транспортной и коммунальной сферы;
?? беременных женщин;
?? лиц старше 60 лет;
?? лиц, подлежащих призыву на военную службу;
?? взрослых с хроническими заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, эндокринными заболеваниями.

Также отметим, что все желающие могут вакцинироваться против коронавирусной инфекции COVID-19.

04.09.2024 Новые ролики на сайте “Здоровое поколение”

“Неправильный портфель и плохая осанка: как защитить ребенка от боли и проблем с позвоночником в новом учебном году”??

С началом нового учебного года важно не только подготовить ребенка к урокам, но и позаботиться о его здоровье. Неправильный портфель школьника может привести к боли и проблемам с позвоночником.

Наш эксперт - Павел Семиченков, врач ортопед, травматолог, блогер (https://t.me/semichenkov_academy) для проекта "Здоровое поколение" поделился с родителями полезной информацией:
??как выбрать рюкзак в школу, на что обратить внимание;

??про вред гаджетов, последствия их использования и с какого возраста рекомендуется давать их ребенку.

?? Переходите на наш сайт и ознакомьтесь с новыми материалами! (https://zdorovoe-pokolenye.ru/lk-kids-7-18) Там вы найдете полезные советы и рекомендации по выбору правильного портфеля и поддержанию здоровой осанки.

Берегите здоровье вашего ребенка и обеспечьте ему комфортное начало нового учебного года! ??

03.09.2024 Суставная гимнастика. ТОП-3 Упражнения

Суставная гимнастика — это простой и доступный способ позаботиться о здоровье суставов. Она помогает поддерживать достаточное количество синовиальной жидкости, что снижает суставные боли, делает суставы более гибкими и подвижными. Суставная гимнастика не требует специального оборудования, её можно делать дома практически каждому.?Но в некоторых случаях возможны индивидуальные противопоказания, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться у специалиста.

? К основным причинам возникновения болевых чувств в суставах пальцев относятся переутомления, заболевания или повреждения. Гимнастика помогает в сфере профилактики таких распространенных заболеваний: подагра, артрит, остеопороз, артроз, туннельный синдром запястья.

?? Упражнение ?. Растяжка запястья

Вытяните левую руку вперёд так, чтобы ладонь была направлена вниз.
При помощи правой руки сгибайте кисть левой руки медленным надавливанием до ощущения растяжения в запястье.
Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.
Повторите движение на другую руку.
Выполняйте упражнение по минуте на каждую руку.

??Упражнение ?. Поднятие пальцев

Положите ладонь на стол и растопырьте все пальцы.
Начиная с большого пальца, медленно поднимайте каждый со стола по одному.
Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего верните пальцы в исходное положение.
Повторите движение на другую руку.
Выполняйте по 10 повторений на каждую руку.

??Упражнение ?. Сжатие кулака

Вытяните руку и выпрямите все пальцы вперёд.
Медленно сжимайте руку в кулак так, чтобы большой палец оказался снаружи. Делайте упражнение плавно.
Разогните руку, пока пальцы снова не выпрямятся.
Далее повторно выпрямите пальцы рук вперёд.
Выполняйте упражнение по 10 повторений на каждую руку.

?Воздержаться от упражнений необходимо, если идёт активный воспалительный процесс, при обострении некоторых хронических патологий, при интоксикации и повышенной температуре тела, а также при некоторых онкологических процессах.

...