14.03.2025
Всемирная неделя знаний о мозге
Ежегодно с 12 по 18 марта проводится Всемирная неделя знаний о мозге, инициированная Обществом нейронаук.
Её цель — популяризация достижений медицины и повышение осведомлённости о важности изучения мозга. 🧠
В карточках рассказываем интересные факты и советы для здоровья мозга.
   
|
13.03.2025
Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С
С 10 по 16 марта 2025 года в России проходит Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С
Вирусный гепатит С – инфекционно-воспалительное заболевание печени, возбудителем которого выступает вирус гепатита C. Каждый из них оказывает прямое или опосредованное повреждающее воздействие на печень, которое приводит к нарушению функции органа. Заболевание может протекать остро или хронически и представляет угрозу для жизни.
Будьте внимательны к своему здоровью! Регулярное прохождение диспансеризации позволяет снизить вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний или выявить их на ранней стадии развития.
#тематическаянеделя
|
09.03.2025
Как избежать последствий сидячего образа жизни
Длительное пребывание в сидячем положении может негативно сказываться на здоровье, приводя к болям в спине, нарушению осанки и снижению общего тонуса организма.
Регулярные физические упражнения и правильная организация рабочего места помогут минимизировать эти риски.
В карточках рассказываем о рекомендациях, как избежать негативных факторов сидячего образа жизни.
     
|
04.03.2025
Цифровая зависимость
С развитием технологий дети и подростки всё больше времени проводят в цифровом пространстве.
Это может привести к цифровой зависимости, влияющей на их физическое и психическое здоровье.
В карточках ниже мы расскажем, как распознать признаки цифровой зависимости и что можно сделать для её предотвращения
   
|
03.03.2025
Аллергии
С наступлением весны у людей, склонных к аллергическим реакциям, часто ухудшается самочувствие.
Это связано с активизацией аллергий на пыльцу растений и другими факторами.
В карточках мы рассказываем, как распознать симптомы аллергии и что можно сделать для облегчения состояния
   
|
28.02.2025
Внимание! Остерегайтесь мошенников!
Внимание! Остерегайтесь мошенников!
Поликлиника может обзванивать и приглашать пройти диспансеризацию, напомнить о диспансерной явке, вакцинации, изменении в расписании врача и перезаписи. При этом могут запросить только фамилию, имя, отчество и дату рождения для записи на прием. Данные документов по телефону не запрашивают и не изменяют (снилс, паспорт, справки и т.п.).
Поликлиника не взаимодействует с пациентами через мессенджеры, за исключением официальных каналов, подтвержденных меткой «Госучреждение».
Звонки от Городской поликлиники №2 г. Таганрога могут быть только с номеров телефонов, указанных на сайте clck.ru/3FTMAW и каналы в социальных сетях, представленных на сайте.
Будьте внимательны, не передавайте никакие данные из документов по телефону или мессенджеры.
|
26.02.2025
Сезон ОРВИ
В холодное время года люди чаще болеют ОРВИ. Это связано с тем, что мы больше времени проводим в общественном транспорте или закрытых помещениях. Из-за скученности вирусы быстро распространяются от одного человека к другому.
В сезон ОРВИ вам поможет оставаться здоровым и безопасно проходить через эпидемический период соблюдение нескольких простых правил.
Сохраняйте наши карточки, делитесь с друзьями и будьте здоровы!
   
|
24.02.2025
Что делать если заметили признаки наркозависимости
Люди с наркозависимостью в большинстве случаев пытаются скрыть свое нездоровое пристрастие или отрицают что у них есть зависимость. Настойчивые попытки поговорить с наркозависимым человеком о его болезни могут спровоцировать агрессивную и негативную реакцию.
Вот несколько советов, как поговорить с близким человеком об употреблении психоактивных веществ.
Подготовьтесь к разговору — постарайтесь сначала узнать больше о различиях психоактивных веществ. Вы будете иметь лучшее представление о том, на что следует обращать внимание и какая помощь требуется в вашей ситуации.
Выберите подходящее время и место для разговора, где вы оба будете себя чувствовать максимально комфортно.
Выделите достаточно времени для общения (отключите звук на телефоне и отложите другие дела) — так, чтобы разговор не прошел в спешке, и вам не помешали внешние обстоятельства.
Начните с объяснения своих опасений. Постарайтесь сразу наладить диалог, а не просто излагать, что вы думаете. Почувствуйте разницу между: «В последнее время я замечаю некоторые изменения, и мне важно это обсудить с тобой», а не «У тебя проблемы, поэтому ты должен…».
Расскажите о конкретных моментах, которые вас беспокоили. Человек, с которым вы разговариваете, возможно, не осознал, что что-то не так, и ваш взгляд со стороны может помочь ему принять ваши опасения.
В разговоре избегайте таких ярлыков как «наркоман», «зависимый» и тому подобных. Даже если это фактически верно, это не поможет вам наладить диалог.
Слушайте внимательно то, что вам отвечают, даже если человек будет отрицать зависимость. Умение слушать и слышать — это важная часть трудного разговора. Необходимо проявлять эмпатию и поддержку. Очень важно, особенно в фазе принятия своей зависимости, иметь возможность кому-то довериться, а не скрывать свои рискованные действия.
Старайтесь избегать закрытых вопросов, т. е. тех, на которые можно ответить только «да» или «нет». Постройте свою речь так, чтобы человек мог сам в вашем присутствии развернуто оценить свое поведение и самочувствие, понять причины своего состояния и готовность его изменить.
Постарайтесь завершить разговор обсуждением действий по изменению ситуации. Предлагайте варианты, но не переводите их в форму требований. Пытайтесь выяснять мнение вашего собеседника — это поможет вам скорректировать стратегию дальнейшей помощи.
#Профилактика #ПрофилактикаНаркозависимости #РЦОЗиМПРО #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
21.02.2025
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка — важный аспект поддержания физического и психического здоровья.
Активизирует обмен веществ, что способствует улучшению выработки энергии и помогает организму быстрее проснуться
Улучшают кровообращение, что насыщает ткани кислородом и улучшает их функционирование
Положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии, способствуя выработке эндорфинов, которые известны как "гормоны радости", помогая снизить уровень стресса и повысить настроение
Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют снижению риска хронических заболеваний, таких как онкология, гипертония и диабет
Для взрослого человека требуется минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю!
Двигайтесь дома, на улице, в огороде и спортивном зале всей семьей. Приобщайте к спорту и активному образу жизни детей!
#Профилактика #Зарядка #ФизическаяАктивность #РЦОЗиМПРО #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
19.02.2025
Инфаркт и инсульт, как распознать
Инфаркт и инсульт — два опасных сердечно-сосудистых заболеваний, требующих немедленного вмешательства.
Важно знать, как распознать их симптомы и правильно действовать, чтобы сохранить жизнь человеку.
В карточках рассказываем, как правильно распознать эти состояния и что делать, чтобы помочь больному.
     
|
17.02.2025
Гигиена телефона
Мобильные телефоны — это не только удобный способ связи, но и потенциальный источник бактерий и вирусов.
Без должного ухода они могут стать переносчиками различных инфекций, от простуды до более серьезных заболеваний.
В карточках рассказываем подробнее.
   
|
14.02.2025
Внимание! Остерегайтесь мошенников!
Внимание! Остерегайтесь мошенников!
Поликлиника может обзванивать и приглашать пройти диспансеризацию, напомнить о диспансерной явке, вакцинации, изменении в расписании врача и перезаписи. При этом могут запросить только фамилию, имя, отчество и дату рождения для записи на прием. Данные документов по телефону не запрашивают и не изменяют (снилс, паспорт, справки и т.п.).
Поликлиника не взаимодействует с пациентами через мессенджеры, за исключением официальных каналов, подтвержденных меткой «Госучреждение».
Звонки от Городской поликлиники №2 г. Таганрога могут быть только с номеров телефонов, указанных на сайте clck.ru/3FTMAW и каналы в социальных сетях, представленных на сайте.
Будьте внимательны, не передавайте никакие данные из документов по телефону или мессенджеры.
|
13.02.2025
Что важно знать об эпилепсии
Каждый год во второй понедельник февраля мир отмечает Международный день борьбы с эпилепсией.
Этот день призван повысить осведомленность о болезни, улучшить понимание этого заболевания и поддержать людей, живущих с ним.
Подробнее о заболевании рассказываем в карточках.
     
|
10.02.2025
Правильное питание при гипертонии
Правильное питание — важная часть лечения гипертонии, способствующая снижению кровяного давления.
Без контроля рациона заболевание может прогрессировать.
В карточках рассказываем подробнее про питание при гипертонии.
   
|
05.02.2025
Что важно знать о подсчете калорий
Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится. Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день.
Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.
Что важно знать о подсчете калорий?
✅ Калорийность, указанная на упаковке, является усредненной и может розниться в зависимости от используемого метода определения, погрешность может составлять до 20% в зависимости от ингредиентного состава и способа кулинарной обработки
✅ Усвояемость калорий зависит от индивидуальных особенностей и даже бактерий, обитающих в нашем кишечнике, а также от нутриентного состава продукта
✅ Одержимость килокалориями может навредить здоровью, когда выбор блюд и продуктов ограничивается только их калорийностью. Поэтому важным является разумный подход, который позволит сформировать разнообразный и полноценный рацион в зависимости от ваших целей
Правильно питайтесь и будьте здоровы!
|
04.02.2025
Как предупредить грипп и ОРВИ
Профилактика гриппа включает вакцинацию, соблюдение гигиенических норм и избегание контакта с заболевшими
Что включает в себя неспецифическая профилактика гриппа?
Избегайте мест скопления людей во время подъёма заболеваемости
Прикрывайте рот и нос платком или салфеткой, когда чихаете или кашляете
Чаще мойте руки с мылом, особенно после того как Вы прикрывали рот и нос при чихании
В общественных местах, в медицинских организациях надевайте медицинскую маску, закрывающую нос и рот. Чаще делайте в квартире влажную уборку
Несколько раз в день проветривайте помещение по 15-20 минут
Повышайте иммунитет
Следите, чтобы в вашем рационе в правильной пропорции находились белки, углеводы и жиры, нужное количество витаминов и микроэлементов
Помочь могут процедуры закаливания. Кратковременное охлаждение организма запускает механизмы активизации иммунной системы
Ежедневные занятия спортом также необходимы для нормальной работы иммунной системы
Хорошо отдыхать и высыпаться. Недосыпающий и неотдохнувший человек становится легкой «добычей» для вирусов гриппа во время эпидемии
|
02.02.2025
Внимание! Остерегайтесь мошенников!
Внимание! Остерегайтесь мошенников!
Поликлиника может обзванивать и приглашать пройти диспансеризацию, напомнить о диспансерной явке, вакцинации, изменении в расписании врача и перезаписи. При этом могут запросить только фамилию, имя, отчество и дату рождения для записи на прием. Данные документов по телефону не запрашивают и не изменяют (снилс, паспорт, справки и т.п.).
Поликлиника не взаимодействует с пациентами через мессенджеры, за исключением официальных каналов, подтвержденных меткой «Госучреждение».
Звонки от Городской поликлиники №2 г. Таганрога могут быть только с номеров телефонов, указанных на сайте clck.ru/3FTMAW и каналы в социальных сетях, представленных на сайте.
Будьте внимательны, не передавайте никакие данные из документов по телефону или мессенджеры.
|
01.02.2025
Как соблюдать принципы рационального питания вне дома
Как соблюдать принципы рационального питания вне дома?
Соблюдать диету вне дома — это задача, требующая особого внимания и подготовки.
Вот несколько практических советов для подсчета калорий и соблюдения диеты в таких условиях:
Изучите меню заранее. Многие рестораны и кафе предоставляют информацию о калорийности блюд в своих меню или на веб-сайтах. Постарайтесь заранее выбрать блюда, которые соответствуют вашему плану питания
Обращайте внимание на порции. В ресторанах порции часто превышают рекомендованные размеры. Учитывайте это, выбирая блюда. Можно заказать одно блюдо на двоих или попросить упаковать половину еды на вынос
Выбирайте здоровые закуски. Если вы находитесь в пути, вместо высококалорийных батончиков и фастфуда отдавайте предпочтение свежим фруктам, орехам или йогуртам с низким содержанием жира
Следите за соусами и приправами. Часто они могут содержать много ненужных калорий. Попросите подавать соусы отдельно, чтобы можно было контролировать их количество
Используйте мобильные приложения для подсчета калорий. Существует множество приложений, которые помогут вам отслеживать калорийность блюд, что особенно удобно, когда вы находитесь за пределами дома. Помните, что они дают погрешность, но можно прикинуть свой рацион
Не забывайте о физических нагрузках. Поддержка активного образа жизни поможет компенсировать возможные нарушения в диете. Прогулки, использование лестницы вместо лифта — все это поможет в вашем стремлении к здоровью
Слушайте свое тело. Иногда мы можем переедать из-за стресса или усталости. Важно понимать, когда вы на самом деле голодны, а когда просто испытываете эмоции
Соблюдение этих простых правил поможет вам ориентироваться в вопросах питания вне дома и поддерживать здоровый образ жизни без зависимости от домашней кухни. Помните, что маленькие изменения могут привести к большим результатам, если подходить к ним последовательно и ответственно.
#Профилактика #РациональноеПитание #ЗдоровоеПитание #ДиетаВнеДома #РЦОЗиМПРО #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
26.01.2025
Трекер здоровых привычек
➡️ Диспансеризация / комплексное обследование здоровья
Вы давно были у терапевта? Знаете уровень артериального давления, показатели глюкозы и холестерина? Давно ли проходили ЭКГ, флюорографию, маммографию? Многие болезни можно предотвратить благодаря своевременным обследованиям.
➡️ Здоровый сон
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Уберите гаджеты, примите ванну или душ, проветривайте комнату и ложитесь спать, желательно на 7-8 часов.
➡️ Здоровый вес
Держите свой вес под контролем. Независимо от того, необходимо ли вам похудеть, набрать или поддерживать свой вес, важно знать сколько калорий вы потребляете и сколько тратите. Определите, сколько вы сейчас весите и каковы ваши цели.
➡️ Здоровое питание
Здоровое питание можно наладить как привычку, то есть, постепенно. Ежедневно добавляя в рацион полезные продукты. Снижайте количество потребления сахара и соли. Свежие фрукты и овощи каждый день - ещё одна здоровая привычка. Помните об употреблении воды, даже в зимнее время вода необходима нашему организму.
➡️ Физическая активность
10000 шагов в день на свежем воздухе, да ещё и каждый день - отличная здоровая привычка. Совершенно не обязательно, чтобы это был спорт. Можно использовать лестницу вместо лифта, тренажёры в парках, пройтись пешком вместо того, чтобы ехать 2-3 остановки на автобусе.
➡️ Жизнь без вредных привычек
Курение и алкоголь вызывают зависимость. Употребление алкоголя и курение может привести к хроническим заболеваниям печени, сердца, гипертонии и онкологическим заболеваниям.
➡️ Цифровой детокс
Определите конкретное время в течение дня, когда вы будете смотреть в экраны гаджетов. Помните, что засыпать с телефоном в руках не полезно. Для здорового сна важно отказываться от просмотра телевизора, телефона хотя бы за час.
Список здоровых привычек может быть и более расширенный. Что в него добавить - зависит от ваших потребностей.
#Профилактика #Здоровье #ЗдоровыеПривычки #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРО
|
22.01.2025
Профилактика падений и переломов
Риск получить травму у людей пожилого возраста в разы выше. Переломы для них опасны тем, что восстановление проходит медленно, а травма может привести к еще более тяжелым последствиям.
☝️Напоминаем о простых правилах безопасности
НА УЛИЦЕ ПРИ ГОЛОЛЕДЕ
Выбирайте обувь с текстурированной подошвой, используйте трость с противогололедной насадкой
Используйте специальные устройства, которые надеваются на обувь, - «ледоходы»
Носите удобную, соответствующую размеру обувь. Откажитесь от обуви на каблуках
Используйте бедренные протекторы для профилактики перелома бедренной кости
Чтобы преодолеть скользкий участок, слегка согните колени и передвигайтесь медленно, семенящими движениями, напоминающими походку пингвина
Помните: руки должны быть свободными
ДОМА
Установите светильник так, чтобы его можно было включить, не вставая с кровати
Уберите коврики или надежно прикрепите их к полу; уберите лишние провода
Организуйте достаточное освещение в комнатах и коридорах, «дежурный» свет ночью
Если в доме есть лестница, прикрепите на каждую ступеньку противоскользящие полоски; отметьте яркой краской пороги ступенек
Положите в ванной комнате нескользящий коврик
Установите рядом с ванной и унитазом поручни, в душе - специальный стульчик
О ЧЕМ ЕЩЕ НУЖНО ПОМНИТЬ?
При жалобах на здоровье необходимо своевременно обратиться к врачу. Если человек плохо видит, важно подобрать очки
Все важные предметы (очки, лекарства, телефон) должны всегда быть под рукой
Важно проявлять физическую активность, грамотно распределять время на работу и отдых, придерживаться рационального питания
#Профилактика #ПрофилактикаПадений #ПрофилактикаПаденийУПожилых #РЦОЗиМПРО #ЗОЖ #МИАЦРостов #МИАЦРО #РЦОЗиМПРОЗд
|
|